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怎样在夏天有效地降温,防暑?

  人们在日常生活中要注意中暑的现象,天气越来越热,出现中暑的人群比较多,日常生活中要注意这些情况,很多人都会出现日晕,严重的影响到了身体健康,那么,夏季天气炎热,如何有效地进行降温防暑呢?

  一、中暑的临床表现

  先兆中暑:指在高温环境下一段时间后,会出现轻度头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力、行走不稳等症状。短时间内可以缓解这种中暑症状。

  轻症中暑指的是除了上述症状外,还会出现体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热,或面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等。

  重症中暑:亦称热衰,表现为皮肤凉快、汗流浃背、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快,常突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷甚至失去意识。

  二、预防中暑

  中暑是夏季常见的急症,加强预防可大大降低发病率,预防中暑应注意以下几点:

  1、充足的睡眠。适当安排休息时间,保证充足的睡眠,保持充足的体能,达到防暑的目的。

  2、饮食要科学合理。多吃蔬菜、水果和适量动物蛋白,补充身体能量消耗。切勿节食。

  3、做好防晒工作。户外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,戴好帽子,衣着宽松。

  4、多喝水。每天喝3-6升水,以含氯化钠的量为0。3%-0最好是5%。餐前饭后及大运动量前后不要喝太多的水。

  三、中暑症状的治疗

  1、立即把病人转移到阴凉通风的地方休息,有利于散热。

  2、补充水、电介质。

  3、可以在患者的头部太阳穴涂抹风油精或清凉油;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

  4、严重中暑病人除上述3点处理外,应立即转送医院治疗。

  夏天的防暑降温水果很有用

  夏季炎炎,怎样才能防中暑?酷暑难耐,怎么才能解暑?专家表示,夏季多吃一些瓜果有助于缓解夏季的中暑情况,当然也是吃对了才有效:

  清凉水果绿豆:具有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是一种常见的清暑解毒剂,经常食用绿豆汤可以消暑养胃。

  性味甘寒。瓜果可以缓解热病,心烦,口渴等症状。胃寒、腹泻的人不宜多吃。

  夏季水果:黄瓜:含有维生素a、c及钙、磷、铁等成分,而且钾含量特别丰富。

  夏季水果丝瓜:丝瓜煮汤喝,有消暑、解热、利尿、消肿的作用。

  想要注意防暑的方法,并且要每天多喝水,在日常生活中,在日常生活中,要注意饮食方面的合理搭配,在日常生活中要注意合理的饮食,这样才能避免引起中暑的现象,同时也要注意夏季的炎热天气,要注意夏季的炎热天气,要全面调理身体。