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脾气一点就爆,身体状况百出,都是“更年期”惹的祸

  导读:大家都听熟了“更年期”这个词,除了脾气暴躁,情绪不稳,你对更年期的了解有多少?

  早在1994年,WHO已停用“更年期”这个概念,而将卵巢功能开始衰退至绝经后一年的时期定义为围绝经期。

  围绝经期会有哪些变化?

  围绝经期妇女由于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,容易出现潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁、骨质疏松等一系列躯体及心理精神症状,称为绝经综合征。

  症状相对较轻的围绝经期女性,可仅出现月经紊乱、潮热出汗,脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老,情绪波动大等情况。而症状严重一点的,由于骨质疏松会出现腰背酸痛、四肢关节疼痛等症状,甚至还会有头晕头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。

  绝经后女性糖、脂代谢异常增加,动脉硬化、冠心病的发病风险也会明显增加。

  如何安全度过围绝经期?

  (一)心理调整很重要

  围绝经期是一个正常的生理过程,调整心态坦然面对。围绝经期女性应树立自信、自立、自强新观念,保持年轻的心态,维护好和谐的人际关系,保持乐观的情绪,同时可以培养广泛的兴趣,陶冶情操。家人也可鼓励女性正确认识绝经,克服焦虑、恐惧、抑郁等情绪,提供足够的心理支持。

  (二)日常生活管理不容忽视

  1、处于围绝经期的女性,在饮食方面要注意摄入优质蛋白、含钙高的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等,多吃新鲜蔬菜和水果。同时要做好控糖、少油、限盐、限酒等。

  2、制定合适的运动方案,循序渐进、持之以恒。每日有规律的有氧运动,如慢跑、骑自行车,每周需运动累计150分钟。坚持舞蹈、绘画、书法、下棋等文体活动,会让生活更加充实,心情更为愉快。

  3、科学作息,合理安排生活和工作,保证充足的睡眠。围绝经期的女性每晚尽量保证7-8小时的睡眠,有条件者可午睡30-60分钟。

  (三)激素补充治疗(HRT)

  性激素的推广使用,要采用积极谨慎的态度,在医生的指导下,正确掌握用药的适应症和禁忌症,用药的剂量和品种,强调个体化原则,还需要做好随访,才能达到预期效果。

  1、适应症:①绝经症状严重影响生活质量;②泌尿生殖道萎缩相关问题;③需要防治绝经后期骨质疏松。

  2、禁忌症:①性激素依赖性肿瘤;②不明原因阴道出血;③严重肝肾疾病;④近6个月血栓栓塞性疾病。

  3、慎用情况:子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生史、尚未控制的糖尿病及严重高血压、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等。

  性激素补充要合理,在保证有效的前提下,根据医嘱使用最小用量,推荐使用天然制剂。同时,性激素治疗要抓住最佳“窗口期”,最佳时间是指绝经10年以内或者60岁之内。性激素治疗得越早,获益也会越多,骨丢失程度越轻。

  (四)建立保健卡,进行自我监测

  ①建立月经保健卡,及时发现月经紊乱;②定期测量体重、腰围,控制体重;③出现常见的绝经综合症的时间和表现,如潮热、情绪不稳定、脾气暴躁、胸闷、血压异常等,定期妇科检查、肿瘤筛查和乳房自查。