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「妈妈手」如何治疗与改善?教你5个预防小妙招
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关于「妈妈手」


许多家庭主妇或社会工作者常因手部过度操劳不当的使用,造成大拇指靠近手腕处的地方,出现疼痛、肿胀的现象,排除其他疾病的可能后,一般将此症状称之为「妈妈手」。

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认识「妈妈手」


「妈妈手」也叫做「狄奎凡氏症」,在医学上正式的名称为「狭窄性肌腱滑膜炎」。

主因是大拇指靠近手腕的两条肌腱,外展拇长肌与伸拇短肌的肌腱过度使用,引起发炎肿胀的现象,严重时若造成软组织的沾粘,还会发生大拇指卡住的状况。

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「妈妈手」好发人群


好发于中年女性刚生产过后的孕妇,但「妈妈手」不只是妇女或妈妈们的专利,常需使用手指的族群也是高危险群,如洗衣服、扭拧物品、抱小孩或工作上需要打字、握笔写字、反复点钞等行为,这些过度操劳或不当的使用,都是造成妈妈手的主因。

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「妈妈手」治疗方法


  • 小针刀疗法
  • 治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,这种治疗方法弥补了手术治疗创口大的弊端,病人痛苦小,易于接受,感染为零,治疗率和安全性大大提高。


  • 局部封闭治疗

  • 适用于各期手腕腱鞘炎患者,以早期效果最好。


  • 手术治疗
  • 即行腱鞘切开术。适用于局部封闭治疗无效,以及有弹响或闭锁现象的腱鞘炎。 


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5招预防「妈妈手」


疾病的发生总是预防胜于治疗,建立正确的观念才能远离病痛的侵扰,以下是5个预防「妈妈手」的原则:


  1. 单手或双手抱婴儿时,尽量将五指并拢,避免婴儿重量只由虎口及大拇指承受。
  2. 哺育母乳时注意不要过度使用拇指,或是持续太久。
  3. 在执行日常家务或工作时,避免长时间反复的使用拇指。
  4. 拇指肌腱的肌力训练,手指套上橡皮筋做开合的动作,藉著橡皮筋的弹性训练肌腱强度。
  5. 在工作或忙碌之馀,对大拇指底部或手腕处进行揉压,每天可重复按摩多次,能舒缓紧绷的肌腱。